YogaTag
Yoga & Wechseljahre - Umgang mit Veränderung
mit Lisa Crone
Mit diesem Yogatag möchten wir einen Raum schaffen, in dem Du Dich mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen der Wechseljahre auseinandersetzen kannst.
Du lernst hilfreiche Strategien, um einen guten Umgang damit zu finden und im Austausch mit den Anderen, kannst Du Deine eigenen Erfahrungen teilen und neue Impulse finden.
Der Workshop ist in verschiedene Phasen unterteilt, die ineinander übergehen, sich ergänzen und so ein ganzheitliches Erlebnis ermöglichen:
Yoga & Meditation
Nach einer Kennenlernrunde und thematischen Einführung, beginnen wir den Tag mit sanften Yogaübungen, die den Körper vorbereiten und kräftigen und Dir helfen in guten Kontakt mit Dir selbst zu kommen. Durch kontemplative Phasen und das achtsame Ausführen der unterschiedlichen Yogaübungen, entsteht Stille, in der eigene Kraftquellen mobilisiert werden können und Raum, um tiefere Einsichten über sich selbst und das Leben zu finden.
Input
In dieser Phase erfährst Du Wissenswertes zu den Wechseljahren. Du bekommst einen Überblick, was sich auf körperlicher und hormoneller Ebene verändert. Außerdem lernst Du Strategien, wie Du Deine Gesundheit ganzheitlich stärken kannst, um diesen Veränderungsprozess zu unterstützen und gut durch diese besondere Lebensphase zu kommen. Dir werden weiterführende und hilfreiche Informationsquellen (Bücher, Podcasts, etc.) vorgestellt, um Dein Wissen auch über diesen Yogatag hinaus zu vertiefen.
Austausch
Nach dem Mittagessen gibt es Raum für Austausch. Hier kannst Du Fragen stellen, Deine Erfahrungen teilen und von den Geschichten der Anderen profitieren. Auch zum Abschluss wird es eine Reflexionsrunde geben, bei der wir gemeinsam den Tag Revue passieren lassen.
Bewegung & Journaling
Vom Kopf gehen wird dann wieder in die Körperempfindung und es gibt noch mal eine Bewegungspraxis, mit meditativem Abschluss. Danach nehmen wir uns Zeit zum Schreiben. Durch das „aufs Papier bringen“ können wir Gedanken und Gefühle reflektieren und wichtige Erkenntnisse sammeln und aufschreiben.
Für wen ist dieser Workshop?
Dieser Workshop richtet sich nicht nur an Frauen, die sich aktuell in den Wechseljahren befinden, sondern auch an diejenigen, die sich auf diese Phase der Veränderung vorbereiten möchten. Wir bieten einen geschützten Raum, in dem wir uns austauschen und voneinander lernen können.
Was musst Du mitbringen?
Bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Überziehen, Trinkflasche und Schreibzeug. Yogamatten, Sitzkissen und Hilfsmittel sind vor Ort.
Termin: Samstag 15. Februar 2025
Uhrzeit: 9.30 - 16.00 Uhr, inklusive warmer Suppe zur Mittagspause, Tee und Obst
Kosten: 90 €
Wir freuen uns auf einen wohltuenden und inspirierenden Tag voller Bewegung, Reflexion und Gemeinschaft.