Yoga & Atem

Im Yoga spielt der Atem eine zentrale Rolle und doch schenken wir einem seiner wichtigsten Momente oft wenig Aufmerksamkeit: der Atempause, auch Kumbhaka genannt. Dieser Artikel lädt dazu ein, Kumbhaka nicht nur als Atemtechnik im Pranayama, sondern als bewussten Erfahrungsraum zu verstehen. Einen Raum, in dem Stille, Sammlung und Klarheit entstehen können, sowohl im Yoga als auch im Alltag.

Bhramari ist eine Atemübung, bei der ein summender Ton erzeugt wird, ähnlich dem Geräusch einer Biene. Dieses Summen wirkt beruhigend auf das Gehirn und kann helfen, Spannungen, Angstzustände und Schlafprobleme zu lindern.

Der Ujjayi-Atem ist ein „Allrounder“ im Yoga, der vor allem auch während der Asana-Praxis ausgeführt wird. Hier findest Du eine detaillierte Beschreibung.

In diesem Artikel erfährst Du, was es mit den Nadis, den feinstofflichen Energiekanälen, auf sich hat und wie Nadi-Shodhana, die Wechselatmung, praktiziert wird.

Kapalabhati, der Feueratem, ist eine beliebte Atemtechnik im Yoga. Hier findest Du eine ausführliche Beschreibung.