Yoga Intensiv
mit Janina
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die bereits regelmäßig Yoga üben und ihre Praxis vertiefen möchten.
Janina begleitet Dich durch kraftvolle und fließende Sequenzen und lädt Dich ein, auch in anspruchsvolleren Haltungen Leichtigkeit zu finden.
Du wirst Schritt für Schritt an vertiefende Dehnungen, Umkehrhaltungen, Atemarbeit und ausgewählte Yogatechniken herangeführt − immer mit dem Fokus auf eine gut vorbereitete und achtsame Praxis.
Voraussetzung ist, dass Du Deinen Körper gut kennst und Deine Grenzen klar wahrnehmen kannst. Janina unterstützt Dich situativ durch präzise Hands-on-Hilfestellungen und lässt Dir gleichzeitig Raum, Dein eigenes Körpergefühl zu nutzen und Dich selbst auszurichten.
Der Workshop eignet sich wunderbar als Ergänzung zu Deinem regelmäßigen Yogaunterricht oder als besondere Gelegenheit, Yoga in der Jurte kennenzulernen.
Unter „Gut zu wissen“ findest Du nützliche Infos für die Yogapraxis.
Yoga Intensiv: Bandhas
Am 21. Juli widmen wir uns der Praxis der Bandhas und vertiefen die Verbindung von Atem, Aufmerksamkeit und Bewegung.
Janina begleitet Dich durch eine sanfte Atemübung und achtsame, mobilisierende Bewegungen, die Dich in einen ruhigen und kühlenden Flow – den Mondgruß – führen.
Im weiteren Verlauf leitet sie Dich durch ausgewählte Haltungen zur Vorbereitung auf die Bandhas, darunter auch Schulterstand und Pflug.
Nach einer Phase der Entspannung werden die Bandhas im Pranayama vertieft und die Praxis schließt mit einer Meditation.