Yoga Intensiv

mit Janina Bachteler

Yoga für Fortgeschrittene

Du machst schon lange und regelmäßig Yoga und hast Lust auf neue Herausforderungen?

 

Dann bist du hier genau richtig.

 

In diesem Workshop begleitet Dich Janina durch kraftvolle Flows, hilft Dir bei der Suche nach Mühelosigkeit in anspruchsvollen Haltungen und zeigt Dir intensive Vor- und Rückbeugen, sowie fortgeschrittene Umkehrhaltungen.

 

Du wirst sorgfältig und mit einer guten Vorbereitung in klassische asana geführt, wie zum Beispiel urdhva dhanurasana (Rad) oder shirshasana (Kopfstand). Außerdem lernst Du kriya (Reinigungsübungen), wie zum Beispiel agni sara oder kapalabhati und weiterführende Atemtechniken (pranayama) mit Verschlüssen (bandha) und Atempausen (kumbhaka).

 

Für diesen Workshop solltest Du Deinen Körper gut kennen und Deine Grenzen selbstständig wahrnehmen und wahren können. Es wird Abschnitte geben, in denen Dir Janina über „hands on“ in eine gute Ausrichtung hilft und es wird Phasen geben, in denen Du Dein eigenes Körpergefühl nutzt, um Dich selbstständig auszurichten.

 

Dieser Workshop ist eine ideale Ergänzung zu einem wöchentlichen Yogakurs oder auch eine schöne Gelegenheit Yoga in der Jurte kennenzulernen.

 

Thema am 31. Januar: Agni Sara - Die Feuerreinigung

Der Workshop beginnt mit einer fließend-kraftvollen Sequenz, die das Bewusstsein in den Körper und in die Präsenz lenkt. Dabei nähern wir uns Schritt für Schritt dem klassischen kriya agni sara. Mit dieser rhythmischen Reinigungsübung aktivieren wir unser inneres Feuer, stärken unsere Köpermitte und holen uns eine gute Portion Schwung im Januar. Nach einigen ausgleichenden Übungen gehen wir mit Pranayama und Meditation in die Stille.

 

Thema am 10. April: Urdhva Dhanurasana - Das Rad

Zu Beginn lenken wir den Blick mit kriya, pranayama und Meditation nach innen. Aus dieser Stille und inneren Verbundenheit beginnen wir eine fließend-kraftvolle Sequenz, die den Körper auf urdhva dhanurasana – eine intensive Rückbeuge vorbereitet. Janina führt dich Schritt für Schritt in das Rad und zeigt dir unterschiedliche Varianten. Der Workshop endet mit ausgleichenden Übungen und Entspannung.

 

In unserem Leitfaden findest Du nützliche Infos für die Yogapraxis.